El “Quantified Self” es una tendencia centrada en el auto-registro cuantitativo: usar tecnología para medir aspectos como sueño, actividad, alimentación, humor y otros parámetros personales, con el fin de conocerse mejor y mejorar el rendimiento físico, mental o emocional. Nació en 2007 en San Francisco, gracias a Gary Wolf y Kevin Kelly de Wired, quienes promovieron “el autoconocimiento a través de números”.
Leer artículo completo ⬇️Aunque el registro de hábitos no es nuevo (pensemos en Ben Franklin y sus virtudes), la diferencia actual es que la tecnología ha hecho accesible y automatizado este proceso. Desde wearables hasta apps y sensores IoT, recolectar y analizar datos personales nunca ha sido tan fácil.
El Quantified Self no es solo tecnología: también es una comunidad global de usuarios y desarrolladores que comparten experiencias, herramientas y resultados, mediante encuentros y conferencias internacionales.
Este movimiento impulsa lo que llaman “ciencia personal”: estudios individuales (n-of-1) para investigar fenómenos concretos, como la relación entre dieta y estado de ánimo.
Salud y bienestar: seguimiento de pasos, sueño, frecuencia cardíaca, alimentación, y condiciones específicas como asma o Parkinson.
Productividad y hábitos: medir tiempo dedicado, interacciones y concentración.
Educación: uso de wearables en entornos educativos para fomentar aprendizaje basado en datos .
Gamificación: convertir acciones cotidianas en retos o competencias, motivando mediante puntos o premios .
Autoconocimiento: descubrimiento de patrones y causas ocultas (por ejemplo, sueño y productividad).
Empoderamiento: permite tomar decisiones informadas en salud, estado emocional y rutinas.
Motivación: ver el progreso en cifras estimula la mejora continua.
Privacidad y explotación de datos: existe el riesgo de acceso indebido o uso por terceros (empresas, aseguradoras, gobiernos) .
“Data fetishism”: una obsesión por los números que puede simplificar en exceso realidades complejas.
Alfabetización en salud: muchos registran datos sin capacidad de interpretarlos correctamente.
Carga del seguimiento: registrar todo puede generar ansiedad, convertirse en un recordatorio de enfermedad o resultar tedioso.
El uso de wearables y apps sigue creciendo, combinándose con inteligencia artificial y análisis avanzado para hacer predicciones personalizadas. También aumenta la preocupación por la salud mental y el mindfulness, ya que algunos wearables pueden tanto aliviar como generar estrés —como reflexiona Deepak Chopra sobre Fitbit—.
El movimiento Quantified Self propone un enfoque poderoso para mejorar la vida propia basándose en datos personales. Su comunidad promueve herramientas, comparte aprendizajes e impulsa una forma más consciente de vivir. Aunque existen desafíos reales —como la privacidad, interpretación de datos y bienestares emocionales—, el futuro de este movimiento apunta a una mayor integración entre salud, tecnología y autoconocimiento.
Como menciona un usuario en Reddit:
“I’ve been tracking my moods… this simple chart helped me make sense of my habits”
También alguien indica:
“Playing pool is more exercise than I realized… I’m getting about 1.5 miles of slow sustained exercise”
https://quantifiedself.com/show-and-tell/
https://github.com/woop/awesome-quantified-self
https://github.com/facebookresearch/personal-timeline#apple-health
Alejandro Cancelas es experto en transformación digital, director tecnológico y mentor de startups y emprendedores
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